<< Назад

Цель поведения: Изменяйте (доводя до абсурда или переиначивая) критику свою или других людей.

Порой, когда мир еще не совсем дошел до точки, можно обратиться к терапевту, чтобы изменить ситуацию. Была у меня одна пациентка, к примеру, которой во время лечения предлагалось преувеличить самокритику или критику других людей и довести ее до абсурда, или изменить порядок слов в критическом высказывании с тем, чтобы смысл остался, а неприятный осадок исчез. Или же сократить критическое высказывание до двух слов и те потом заменить. Или поблагодарить того, кто вас критикует, или себя, если вы себя критикуете сами. Скажите: “Вот прекрасная вещь для того, чтобы сказать ее мне. Я знаю, все потому, что вы хотите, чтобы я стала лучше”,— и поцелуйте критикующего в щечку. Знаете, как если Снупи поцелует Люси, когда она начинает браниться, та сразу же прекращает. Сознание не очень-то просто воспринимает логические рассуждения по такому инструктажу, особенно, если вы пришли к терапевту, чтобы уж раз и навсегда поставить все по своим местам.

Другой пациентке в трансе я предложил вспомнить какое-нибудь критическое высказывание, свое или чужое, и преувеличить его. Предположим, кто-то заявляет, что вы “нюня”. “Ты — нюня”. А вы просто доводите это высказывание до абсурда, рассуждая так: “Я нюня, у нюни только четыре буквы, не так уж и много, чтобы описать меня. Я такая нюня, что нужно какое-то другое слово с большим количеством букв, ну, из 14 или 15 букв. Может нюнялушка, это еще куда ни шло”. Она смеется — вот и конец всей критике.